7日清肠瘦身法 轻松排毒清宿便

7日清肠瘦身法，用食物来帮助身体排毒瘦身，一周食谱轻松清空宿便。

清肠瘦身食谱第一天

芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法

1、将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净。

2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄。

清肠瘦身食谱第二天

番茄豆腐豆芽汤

材料：大红番茄1个、北豆腐半盒、豆芽菜50克、香菜少许。

调料：盐2小匙。

做法

1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。

2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。

瘦身效果：豆腐能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。

清肠瘦身食谱第三天

熘鱼片

材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。

调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。

做法

1、将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟，木耳泡发，洗净，广东菜心择洗干净，葱、姜切末。

2、锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

瘦身效果：木耳有排毒的功效，草鱼低脂肪、低热量，可以预防肥胖。

清肠瘦身食谱第四天

芹菜炒墨鱼

材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。

调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。

做法

1、将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。

2、锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。

瘦身效果：芹菜可清理肠道、美容瘦身，墨鱼低脂肪、低热量，蛋白质含量很高，可补充营养。

清肠瘦身食谱第五天

玉米须菊花粥

材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。

调料：盐1小匙。

做法

1、将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净，菊花去蒂，摘下花瓣，洗净，大米淘洗干净。

2、锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。

瘦身功效：玉米须利尿消肿、清热消脂。

清肠瘦身食谱第六天

燕麦片粥

材料：燕麦片200克。

做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

瘦身功效：燕麦饱腹感强，能够控制食物的欲望，还可以维持肠道健康。

清肠瘦身食谱第七天

丝瓜炖豆腐

材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。

调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。

做法

1、将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块，豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水，葱切末。

2、锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。

瘦身效果：丝瓜是瘦身佳品，配合豆腐、金针菇还能美容养颜。

以上推荐的七天排毒瘦身食谱，清肠排毒，不花费时间精力也不费金钱就可以轻松享瘦。

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