最有效的减肥运动 快速燃脂瘦身不复胖
今天爱靓网给大家搜罗了几个最有效的减肥运动,可以帮助加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦身。
1、游泳减肥法
游泳是理想的减肥运动,是一项有氧运动,消耗的热量也很多,有很好的瘦身效果,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑,慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著,但记得慢跑要及时补充水分。
3、跳绳减肥法
从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当,所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动
4、爬楼梯减肥法
在日常生活可以多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身,爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量。
5、做家务减肥法
做家务是一个比较好的瘦身运动,可以更多的消耗卡路里,只要持之以恒就可以达到很好的瘦身效果。
6、跳舞减肥法
跳舞是一项全身性的运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老,能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿。
运动是减肥的最快最好方法,这几个方法MM们都可以常做,不但有益身心,还能让形体更匀称。
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