冬季如何搭配饮食减肥 懒人土豆减肥瘦身法

在冬季里，运动是很难坚持下来，很多人都宁愿窝在家里或是办公室内都不愿意去运动，这个时候，懒人土豆减肥瘦身法就派上了用场，小编教你冬季如何搭配饮食减肥，轻松自然瘦的快速。

冬季如何搭配饮食减肥 懒人土豆减肥瘦身法

土豆减肥法：土豆中虽然含有比较多的淀粉，但是却不会发胖，最好把土豆当做主餐一样的吃，因为土豆比较容易产生饱腹感，容易让你不想吃太多，而且土豆中的淀粉是属于碳水化合物，所以平时会被身体自动转换成能量消耗掉。

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土豆减肥法：如果受不了一天三餐都吃土豆的话，那么也可以搭配一些自己喜欢吃的水果和蔬菜，不过同样要注意适量的问题，吃多了也是会发胖的，而且晚上还是尽量少吃或是不吃。

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土豆减肥法：土豆不会造成你营养不良的，所以这点可以放心，土豆几乎能满足人体所需的各种营养，如果你每餐只喝牛奶吃土豆的话，便可以获得所有的营养，让你减肥减的健康科学。

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土豆减肥法：吃土豆的时候，可能上厕所会上的比较勤快，不用担心，因为土豆的含水量是比较大的，百分之七十都是水分，百分之二十是淀粉，而且吃土豆减掉的是脂肪而不是水分。

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土豆减肥法：食谱一

早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

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土豆减肥法：食谱二

早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个。

中午：土豆2个，茶1杯。

晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份。

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土豆减肥法：食谱三

早上：2个土豆。

中午：羊肉炒尖椒。

晚上：1杯茶或1杯酸奶。

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土豆减肥法：这三个减肥食谱使用期限最好不要超过三个星期，另外减肥的时候要多喝水，这样才能保证你的新陈代谢确实在加速，平时也可以搭配一些运动，比如慢跑、散步都是不错的。