一周有氧运动减肥计划表

在各种各样的减肥方法当中，有氧运动属于效果最好的减肥方法之一，不仅可以纤体瘦身，还可以增强体质，培养精神活力，下面就一起来看看小编为大家整理的这份有氧运动减肥计划表吧。

星期一计划：跑步+器械锻炼

跑步+器械锻炼属于最常规的有氧运动减肥方法，其中跑步可以让脂肪快速燃烧起来，从根本上达到减肥的目的，建议跑步时间控制在45-60分钟之间，另外器械锻炼可针对身体某一部位而减肥的，按自己的需求而定。

星期二计划：健美操+器械锻炼

如果你觉得跑步过于枯燥，那么不妨利用健美操来代替，因为健美操也属于有氧运动之一，其运动强度和燃脂效果也不亚于跑步，并适合各个年龄层练习。

星期三、星期六休息

休息，并不是说完全不运动，而是在公园等休闲场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等活动，另外也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，以让身体得到休息，充分放松。

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