藜麦的功效与作用(减肥人群的精粮选择)
藜麦中含有丰富的植物蛋白以及多种维生素、矿物质,经常食用藜麦米饭,不仅具有很好的饱腹感,还可以很好的补充身体对营养物质的需求,满足身体的代谢,也具有很好的减肥消脂的作用。那么藜麦有哪些功效呢?立马爱的食用方法有哪些呢?
藜麦的功效与作用
藜麦是可溶性及不可溶纤维素的优良来源,两种纤维素可以很好的调节血糖水平、降低胆固醇和保护心脏。
藜麦中富含镁元素,经常食用藜麦,可以很好的预防因为缺镁会导致高血压,缺血性心脏病及心律不齐等症状。
藜麦中含有丰富的蛋白质,但是含有的热量比较少,可以作为减肥的主食食用,不仅可以补充身体对营养物质的需求,还具有很好的饱腹感,是减肥时间最佳的粗粮选择。
藜麦的食用方法
1、直接煮粥,比如说藜麦八宝粥、藜麦山药粥、藜麦红薯粥、藜麦鸡肉粥等等,对胃部具有很好的滋补作用。
2、藜麦米饭,将藜麦和大米一起蒸熟,不仅养米饭更加具有清香,还具有很好的饱腹感,补充人体对营养物质的摄取量。
3、藜麦豆浆,将藜麦和黄豆清洗干净以后泡发以后,放入到豆浆机里面,打成藜麦豆浆,营养丰富,口感细腻,对身体有很好的滋补作用。
还可以将藜麦和鸡肉、牛肉、猪肉等一起炖煮成汤羹,荤素搭配,味道鲜美,营养全面。
吃藜麦的注意事项
藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物,胃肠道代谢异常的人群尽量不要食用过量的藜麦,避免加重胃肠道的代谢负担。
关键词:藜麦的功效与作用(减肥人群的精粮选择)
转载请保留:https://www.uguu.com/article-31969.html
免责声明:文章仅代表作者个人观点,不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,版权归原作者及原出处所有。文章仅供学习交流,并不用于任何商业目的,部分文章来源于网络,如稿件涉及您的版权、名益权等问题,请联系fankui#uguu.com(#换成@),我们将根据著作权人的要求,立即更正或删除有关内容!
————————最新资讯————————
————————热门推荐————————
- 海欧手表 海鸥机械表
- 驼铃传奇谁打造的
- 滑雪重庆石柱
- 西岭雪山冬季登山装备
- 王岗坪滑雪场和西岭雪山
- 西岭雪山滑雪春节攻略图片
- 西岭雪山冬季道路
- 西岭雪山夜滑雪开班了吗
- 西岭雪山滑雪场草地价格
- 成都西岭雪山现在能滑雪吗
- 西岭雪山滑雪地点
- 西岭雪山滑雪场到山顶
- 西岭雪山滑雪路况如何样
- 西岭雪山滑雪票购买时间
- 西岭雪山滑雪场牛羚道
- 西岭雪山两日游不去滑雪场
- 中华老字号品牌有哪些?
- 汽车用品公司有哪些品牌(高端汽车用品十...
- 德生收音机是哪个国家的品牌?
- 80年代的月饼多少钱?
- 德生990收音机多少钱(最新德生PL-990机型价...
- 导游推荐魅力湘西能买吗
- 麦当劳是哪个国家的?麦当劳是国企还是外...
- 魅力湘西几点开始表演
- 驼铃传奇2023年国庆演出时间