三日酸奶清肠快速减肥法 日甩一斤赘肉不反弹

酸奶是所有食物减肥法中最有效的，因为不会感觉到难以坚持，非常容易就瘦下来，小编推荐三日酸奶清肠快速减肥法，日甩一斤赘肉不反弹，想要快速塑身甩脂的你还在等什么？快来尝试吧。

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酸奶减肥法：酸奶内含有大量的纤维，可以帮助你增强饱腹感和消化食物，如果搭配运动的话，所含的抗氧化物会让你的效果翻倍的增加哦，并且酸奶还含有大量的蛋白质。

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酸奶减肥法：根据研究表明，长期喝酸奶并且从酸奶内获取钙质的人更容易拥有平坦的小腹，因为酸奶内所含的一些菌类是可以帮助你消化的，减少你的便秘次数。

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酸奶减肥法：但是酸奶的热量也要比牛奶稍微高上那么一点，100克的牛奶所含的热量大约是57千卡，但是100克全脂酸奶中所含的热量大约是62千卡，含糖酸奶所含的大约是72千卡。

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酸奶减肥法：正因为酸奶在加工中会加入不少的糖分来使口感变得更好，所以才不能多喝，当然你可以选择低脂无糖的酸奶，口感也许就没有那么好了。

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酸奶减肥法：如果你还是怕发胖的话，那么就自己做酸奶吧，还可以给自己做一些水果布丁放在酸奶上点缀改善口味，平时选酸奶的时候一定要看准含脂量哦。

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酸奶减肥法：每天早上起床后，先喝一杯白开水或是淡盐水、蜂蜜水都可以，20分钟后就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了，再吃一片全麦面包或是喝一碗燕麦粥即可。

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酸奶减肥法：中午先不要忙着吃饭，而是先喝一碗汤，等肚子大约有一点饱意后就可以喝酸奶了，接着吃100克鸡肉或是牛羊肉、鱼类都是可以的，还没有吃饱的话就吃一碗蔬菜吧，餐后喝两杯乌龙茶消食。

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酸奶减肥法：下午饿的话可以喝一杯酸奶，晚上在吃饭前先喝一碗汤，再吃一碗绿叶菜，然后喝一杯酸奶就可以了，如果还饿的话可以吃一些水果，接着不要吃任何东西了。