如何瘦手臂上的赘肉 五大妙招消脂紧手臂

手臂肥胖多数是因为手臂淋巴不畅通，导致水分堆积，因此我们更应该多给手臂锻炼的机会。

减手臂赘肉妙招一：举哑铃

通过举哑铃来给自己的双臂减少赘肉，是个男女都通用的减赘肉方法。首先手握哑铃，身体向前倾，保持背部挺直，腰部慢慢弯曲，将双脚分开至与肩同宽，然后手臂弯曲，向两侧抬高。之后臀部往后下蹲约1/4，手臂伸直放在膝盖前方。将大臂伸直，向后弯曲拉伸，过程中保持挺直背部。

减手臂赘肉妙招二：挥臂运动

平时有空的话，想瘦手臂赘肉的女生可以经常做一些带挥臂的运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。男生则建议多做一些综合性的运动，女生重点推荐打羽毛球。

减手臂赘肉妙招三：瘦手操

在众多减手臂赘肉的方法中，有一种专门减赘肉的瘦手操。瘦手操，顾名思义，就是一种局部的手臂运动。在平日做热身运动的时候就会接触得比较多这种。

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