产后妈妈怎么快速无副作用减肥

产后怎么快速减肥是妈妈们最关心的一个热门话题，都想恢复以前苗条的身材而烦恼。别急，小编告诉你产后妈妈怎么减肥的大妙招。

产后怎么快速减肥

1、控制你的食物和零食

新妈妈们在怀孕期间会很想吃某样高热量的东西，长期就养成了爱吃高热量零食的坏习惯。产后想一下子戒掉是不可能的，可以在两餐之间适当的加一些零食，但热量一定要低，并且确保你的热量均匀地分散一整天。每三个小时吃点东西，记住不要吃的太多，刚刚好就可以了。

2、要有耐心

根据自己的实际情况，一周定制一个目标，比如：一周减肥一斤，这样的减法是比较正常的，对健康无害，记住不要失去目标，不要妄想在短期内达到理想的效果，循序渐进才可以保持健康的减肥。

3、避免节食

健康的饮食和锻炼，可以让大多数妈妈们在第一年内恢复到产前的体重，如果是母乳喂养的妈妈，建议你每天在1800卡路里的基础上加上300至500以上的卡路里；如果你是爱活跃的妈妈，建议你的热量不应低于每日1800卡路里。

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