瘦腿的方法小窍门拥有纤细美腿

夏天是短裤短裙的季节，怎能容纳腿上的肉肉，下面小编教大家瘦腿的方法小窍门，让大家快速瘦腿。

洗澡时用热水和冷水按摩

每次洗澡时用热水和冷水按摩，用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部，然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩，这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪。

做高抬腿运动

早上起来，做五组高抬腿运动，每组1分钟，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

自行车姿势

晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下，做完后再练习剪刀腿，将双腿分开大约80度，然后合上，再分开，一共分开80下，蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

跳绳

不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。

下蹲

下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效，下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。

这几个方法都可以有效锻炼腿部的肌肉，让腿部脂肪充分燃烧，从而练出纤细美腿。

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