不节食如何减肥 五大省钱运动减肥法

不节食如何减肥？下面小编就告诉大家五个省钱运动减肥法，简单有效瘦身。

步行

减肥部位：腿部、腰部

想要保持苗条的身材和旺盛的精力，步行是最好的方法，每天利用上下班的时间，坚持步行，长期坚持下来，会发现腿部和腰部的肉肉少了。

爬楼梯

减肥部位：大小腿、臀部

久坐的办公室一族，可以充分利用时间爬楼梯，避开乘电梯的习惯，多抽空走楼梯，上楼梯时不要太快，当一只脚迈上阶梯时，大小腿有意识地向地面着力，另一只腿离开地面时有意识地登地，坚持此动作，能有效燃烧大小腿部的脂肪，并紧实臀部的肌肉。

原地跑

减肥部位：紧实大腿内侧肌肉

原地跑是个不错的减肥有氧运动，工作中避免久坐不动，间隔一两个小时的坐姿，就可以站起来进行原地跑运动，每次跑15分钟，能有效紧实大腿内侧肌肉。

瑜伽

减肥部位：全身

每周坚持练习瑜伽动作3—4次，每次不少于30分钟，对全身的柔韧性和灵活性都具有良好的效果，并且有利于强健肌肉，保持形体苗条。

跳绳

减肥部位：大小腿

跳绳是一项运动量大的运动，坚持每天跳绳可以有效运动大小腿，锻炼腿部肌肉，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。

这五项运动是日常的运动减肥方法，坚持运动，不用节食就可以轻松瘦身，瘦出好身材！

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