健康和性怎么才能做到完美结合双丰收？

        越来越多的年轻人加入到健身大军，一方面是为了美，另一方面也是希望健康的身体可以让生活更愉快，那么问题来了，很多人都担心规律健身让自己精疲力尽，是不是就没办法享受性生活了？据说研究表明，做爱后健身会影响锻炼的效果，所以怎么样才能既享受性爱的快感，也不影响锻炼的效果呢，性爱后多久健身比较好？

        健身可以促进睾丸酮的产生，但是健身同时也会大量消耗体内的睾丸酮，而矛盾的是，性生活也是需要消耗睾丸酮的。在性唤起或开始阶段，多巴胺释放，然后高潮时催乳素则开始大量释放，用以抵消多巴胺的效应，而催乳素的释放将降低男性的睾酮水平。所以在性爱或者自慰之后去训练会影响健身效果，因为比平时较低的睾酮水平将无法刺激肌肉生长。

        另外大多数人在性爱后都会感觉犯困，即使想要去健身房撸铁，也是心有余而力不足。这不仅是因为性爱也是体力活，性爱大量消耗体能导致困倦，高潮后人体会释放催产素（oxytocin），也称为拥抱激素”，它让性伴侣之间产生亲密接触的需求。这使男性无法性后集中精力在健身房上，间接影响训练效率。

        其他很多影响健身效果的因素，也会被性爱影响，比如锌元素，锌元素对于男性性功能非常重要，每次高潮后身体都会消耗大量的锌，而锌这个微量元素可帮助合成体内的睾丸酮和IGF，这是两种重要对于促进肌肉生长十分重要的荷尔蒙，是增肌的关键。

        从心理因素来看性爱对健身也是有影响的，比如心理压力过的状态下，肌肉肌肉处于一种分解代谢状态，而另一方面心理高压状态下我们更容易选择性行为，而抗拒运动。

        综合这些因素，我们不难发现，性爱对于健身确实是有影响的。如果你想获得有型并有力量的肌肉，记住要狠练并吃得好，并且要合理安排性爱时间。合理的时间安排是让性爱和训练的时间至少间隔六个小时，让体内的荷尔蒙水平恢复正常。此外，男性可以通过负重深蹲等训练，将强腿部肌肉能量，因为腿部的力量训练可以刺激睾酮分泌，让体内睾丸酮含量水平达到顶峰，增强男性性能力。

        完美的性爱需要双方在健康的为前提，经常锻炼身体有助于提升自身的体力，可以帮助我们过上更好的性生活。不过也要注意性爱后不要立即去健身，最好间隔六个小时。