脱发吃什么食物？脱发要怎么护理
脱发吃什么食物
掉头发大多都是因为精神上的原因，另外，女性的体质一般都比较虚弱，这也决定了女性身体比较容易受到外部环境因素的影响，因而女性掉头发的现象比较多发。那么脱发吃什么食物好呢？
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
脱发的原因是什么
年轻人新陈代谢快，掉少许头发很正常，但是大量脱发也可能是身体出了状况！那么脱发的原因是什么呢？下面我们来了解一下！
1、遗传——脱发与遗传因素有一定关系，父母脱发的，往往也会造成子女脱发。但这也不是绝对的，只能说可能性大了一些。
2、营养不良——头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的关系。当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至引起脱发。
3、甲状腺素缺乏——头发的生长与内分泌有密切关系，如甲状腺素缺乏，就会引起脱发。
4、用脑过度——用脑过度的人，使头部血液主要集中于脑部，从而使头皮血液相对减少，长期下去，则会因毛发营养不足而造成脱发。
5、饮食不当——饮食方法会头发会影响到头发的健康。很多女性喜欢辣味，油脂性高食物，这样很容易使皮脂分泌旺盛， 导致毛囊堵塞；还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落。
脱发要怎么护理
面对脱发这一困扰，除了要知道脱发的原因所在对症治疗之外，同时在平时还应该尽量保持平和的心态，不要焦躁，平时多加护理，这样才能挽留住你的美发。那么脱发要怎么护理呢？
1、脱脂性强或碱性洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死，所以不能用。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
2、脱发、白发多因精血不足 、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
3、梳头发时边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷 ，免得损伤发质。
4、平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
关键词：脱发吃什么食物？脱发要怎么护理
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