韩国最火健身女皇郑多燕丰胸操 效果惊人啊

来源:网络   编辑:TANG   发布日期:2019-04-26   字体:【  
【文章摘要】震惊!!!丰胸神速呀!郑多燕丰胸操教你如何神速见效丰满的胸部!

在追求减肥塑身之余,可别把女人该有的胸部也跟着一起减掉哦!胸部也是要跟着一起运动才会圆挺不下垂。所以今天推荐郑多燕丰胸操,不仅可以紧致胸部,还可以帮助燃烧脂肪消除副乳!当然,除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍。

  一、哑铃扩胸运动

  1、吸气 双膝并拢弯曲,躺在地上握住哑铃的双臂张开,与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时,手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

  2、吐气 | 像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

  3、手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。连接步骤1~2,重复完成规定的动作次数。

  运动要点:运动次数8~16次,每天可做2~4回。

  二、哑铃收缩胸肌运动

  1、吸气 | 双膝并拢弯曲,躺在地上手臂呈「L」字型、上臂与肩呈一直线。此时,腰和手肘不可着地,哑铃稍微往内倾斜。

2、吐气 | 将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。

  3、让哑铃稍微往内倾斜,以免哑铃的重量偏向外侧。

 三、滑步与夹胸运动

  1、吸气 | 稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲,下手肘尽可能的抬高。此时,膝盖与脚尖、视线要朝正前方,大拇指向内朝身体两侧。

  2、吐气 |右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直,双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

  3、吸气 | 换边做步骤1的动作。

  4、吐气 | 把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。

   动作要点:连接步骤1~4,左右脚有韵律地互换以完成规定的动作。

     优选购网上商城(www.uguu.com)国内最安全的新一代网购交易平台,天天特价聚划算的团购网,如果要问什么值得买?覆盖智能手机、老人手机、儿童手机、移动电源、蓝牙耳机、手表、面包机、平板电脑、收音机、强光手电筒、男装、女装、化妆品、体育运动、丝袜等商品的有货网任你选择,支持网银、支付宝、财付通等担保交易,全国送货上门,信用卡分期付款,最安全放心的货到付款的购物网站!

关键词:郑多燕丰胸操

转载请保留:https://www.uguu.com/article-424.html

免责声明:文章仅代表作者个人观点,不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,版权归原作者及原出处所有。文章仅供学习交流,并不用于任何商业目的,部分文章来源于网络,如稿件涉及您的版权、名益权等问题,请联系fankui#uguu.com(#换成@),我们将根据著作权人的要求,立即更正或删除有关内容!