最新版！郑多燕瘦腰减肥舞

        天天都在纠结自己腰腹上的赘肉，看着一圈圈的游泳圈就不由得心烦！前两天在圈里还看到美妈在说郑多燕能瘦腰呢，今天刚好看到这套瘦腰减肥操的动作，转过来跟大家分享下。

        据说每天30分钟，做足4套就能水桶腰变小蛮腰哦，哈哈，收了先，有空练练！

扭腰动作

1. 双臂张开与肩膀呈一直线，两腿屈膝至直角状态。

        吐气 | 将屈膝的两腿往左侧下压，尽可能刺激外侧的肌肉。

2. 吸气 | 慢慢地让身体回归原本姿势。

        吐气 | 换边重复动作。

        吸气 | 回归原本姿势 

        NG！若肩膀离地或是膝盖没有保持併拢或是贴地，这个动作就NG了。

        运动次数：16~20次│可做3回

        肌肉运动部位：内、外腹斜肌 

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