早餐吃燕麦有哪些好处,燕麦片的功效与作用!

来源:网络   编辑:朵朵   发布日期:2019-08-22   字体:【  
【文章摘要】早餐吃燕麦有哪些好处,燕麦片的功效与作用!说起早餐,有不少人会吃的很丰盛,也有不少人会应付着随便吃点街边小摊,有些早餐比如小笼包、蒸饺、面条、炒饭等等,但是这些美食虽然好吃,不过营养却不多,因此有专家建议早晨把燕麦当做早餐会更适合身体所需,这是因为吃燕麦的好处非常的多。接下来为大家介绍介绍吃燕麦的好处吧,大家不妨来看看。

  说起早餐,有不少人会吃的很丰盛,也有不少人会应付着随便吃点街边小摊,有些早餐比如小笼包、蒸饺、面条、炒饭等等,但是这些美食虽然好吃,不过营养却不多,因此有专家建议早晨把燕麦当做早餐会更适合身体所需,这是因为吃燕麦的好处非常的多。接下来为大家介绍介绍吃燕麦的好处吧,大家不妨来看看。

燕麦片的功效与作用.jpg

早上吃燕麦的好处

1、预防便秘

  燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。

2、改善血糖

  燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。

3、减少儿童哮喘

  多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。

4、防癌抗癌

  研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

燕麦片怎么吃.jpg

 

5、改善免疫系统

  燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。

6、有益减肥瘦身

  燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。

7、改善情绪

  燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。

8、缓解宿醉

  醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。原因是,燕麦片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

9、降压降脂

  每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。

早餐吃什么好.jpg

早餐吃什么好?

1、鸡蛋

  鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质,而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸,这两种酸可以帮助人体抗氧化,个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。

2、全麦面包

  许多人都习惯选择面包作为早餐,其实面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于身体健康。

3、熟肉

  众所周知,食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪,其中还有一定的维生素和矿物质,这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。而且,当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质,这些成味物质就是浸出物,该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌,有利于肠胃对摄入物的消化吸收。

4、草莓

  草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克,可以活化细胞,对肠胃有滋补的作用。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。

关键词:早餐吃燕麦有哪些好处,燕麦片的功效与作用!

转载请保留:https://www.uguu.com/article-32334.html

免责声明:文章仅代表作者个人观点,不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,版权归原作者及原出处所有。文章仅供学习交流,并不用于任何商业目的,部分文章来源于网络,如稿件涉及您的版权、名益权等问题,请联系fankui#uguu.com(#换成@),我们将根据著作权人的要求,立即更正或删除有关内容!