四个动作可以快速矫正驼背,远离驼背

来源:网络   编辑:tang   发布日期:2019-08-19   字体:【  
[文章摘要] 当含胸驼背出现之后,无疑会影响我们整体的气质,其次含胸驼背令脊椎弯曲,后背拱起也会影响我们的身高。对于身体的肌肉而言,部分的肌肉会变得异常的紧绷,这会直接导致我们的肩颈酸痛,影响我们的正常工作,这也是办公人群以及伏案人群的职业病。严重情况下,引起肌源性头晕头痛。

  当含胸驼背出现之后,无疑会影响我们整体的气质,其次含胸驼背令脊椎弯曲,后背拱起也会影响我们的身高。对于身体的肌肉而言,部分的肌肉会变得异常的紧绷,这会直接导致我们的肩颈酸痛,影响我们的正常工作,这也是办公人群以及伏案人群的职业病。严重情况下,引起肌源性头晕头痛。

  如果你平时脑袋,太阳穴,眉毛之间这些地方觉得晕晕沉沉或者疼痛的感觉,极有可能是驼背引起的并发症。因为驼背出现之后跟与脊椎的经络、血管有密不可分的联系,比如我们枕骨下缘的肌肉,头后大、小直肌,头上、下斜肌。这些肌肉紧张,会明显压迫毛细血管,使得大脑缺氧。当供血减少,我们就会产生头晕。大家不必去找这些肌肉具体在哪。我们只需知道如何远离驼背,舒缓经络,促进血液循环,去解决我们的头晕头痛。

驼背是怎么形成的呢?

  驼背并不是先天形成的,大多是由于后天原因导致的。

  一、长期的不良姿势,俗称姿势性驼背。这一类病症是最常见的,也是各位家长需要引起注意的,青少年时期的孩子,骨骼、经络跟方面都未发育完全,随时因为一个不正确的姿势而改变脊椎的走向。

  二、心理负担过重,影响身体健康。大家应该都有见过小龙虾,自然界中的龙虾有很强的领地意识,只要两只龙虾狭路相逢,就会通过争夺食物来体现来自己的统治地位。当一只龙虾打输之后,它的体态就会变得蜷缩,想要变小,就如同一个自尊心极强的人,因欺负或其他某种原因,他像龙虾一样开始蜷缩自己,长此以往,保持这样的姿态,必定会不利于脊椎的发展。从旁人的角度来看,这种姿势也表示了他缺乏自信,不利于心理的健康成长。

四个动作,远离驼背

  动作一:双腿跪在垫子上,臀部坐在脚后跟上。保持挺胸,上半身与地面垂直。十指交叉,手臂伸直,手臂伸直放在耳朵两侧。此时要保持挺胸,不要耸肩。

  动作二:手肘支撑在垫子上,手关节放置在肩关节的正下方,小臂自然垂直于身体两侧。保持抬头挺胸,下巴微微向下。

  动作三:手掌位于肩关节正下方,双膝着地,膝盖自然分开,大腿与地面垂直。呼气的时候弓背,头部往下。吸气时腰往下塌,头部扬起。注意要深呼气。

  动作四:双腿轻跪在地,双膝并拢,臀部坐在脚后跟上。挺胸,上半身与地面垂直。呼气,双手在身后做反向对抗拉伸,此时要保持挺胸,避免盆骨前倾。

关键词:想快速有效纠正驼背?4个动作,远离驼背

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