燕麦麸皮的作用 吃燕麦麸皮可以减肥吗
【文章摘要】燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分,特别是含有最丰富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖属可溶性膳食纤维 ,是已知的降血脂有效成分 ,同时有助于肠道健康,因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维”。
很多人都知道燕麦减肥效果好,其实燕麦麸皮的减肥效果是燕麦的双倍,下面小编就为大家介绍3种健康减肥食谱,让你轻松瘦!
燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分,特别是含有最丰富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖属可溶性膳食纤维 ,是已知的降血脂有效成分 ,同时有助于肠道健康,因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维”。
1、燕麦麸皮+粥
可以将它加在热粥中一起食用,不仅能摄入燕麦麸皮中的营养成分,还能摄入小米、大米、红豆等谷物成分,这样吃营养价值是最高的
2、燕麦麸皮+牛奶
如果你每天都有喝牛奶的习惯,何不将燕麦麸皮加入到牛奶中一起持饮用呢?最好加入低脂或脱脂的热牛奶,这样既吸收了牛奶中的钙元素,还能达到瘦身的效果,何乐而不为呢?
3、燕麦麸皮+蜂蜜水
好的燕麦麸皮水用热水重开,味道是很淡的。加入蜂蜜真的超级好喝!蜂蜜中富含的多种维生素,再加上燕麦麸皮,双重排毒效果了,对因便秘造成的腹部肥胖超级有效!!
关键词:燕麦麸皮的作用 吃燕麦麸皮可以减肥吗
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