蓝莓有什么功效?蓝莓的5大好处

来源:网络   编辑:uguucom   发布日期:2019-07-23   字体:【  
[文章摘要] 蓝莓是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一,小小胖胖的一颗,健康能量还是很强大。它除了含有糖、酸和维生素C外,还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷等特殊成分,还有丰富的铁、锌、锰等微量元素。那么吃蓝莓的好处有哪些呢?

  蓝莓是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一,小小胖胖的一颗,健康能量还是很强大。它除了含有糖、酸和维生素C外,还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷等特殊成分,还有丰富的铁、锌、锰等微量元素。那么吃蓝莓的好处有哪些呢?

吃蓝莓的好处.png

1、蓝莓对眼睛的好处 

  临床医学报告显示,蓝莓中的花青素,能帮助视网膜上的视紫红质(Rhodopsin)再生。从而改善人眼视觉的敏锐程度,还能增进视力,对长时间被辐射的电脑眼有很好的保健作用。

  其保健机理在于保护眼睛的微血管,进而促进眼部血液循环,同时,加速视紫质的再生能力,而视紫质正是良好视力不可或缺的。

  用眼过度的人,可经常补充花青素缓解眼疲劳问题。根据美国营养学家建议,每天食用蓝莓产品40~80 克,可以达到眼睛保健的目的。

2、防止脑细胞老化,增强记忆力

  蓝莓吸收自由基的能力很高,可以减少氧自由基对细胞膜、DNA 和其他的细胞成分的损害,预防体内功能紊乱和许多老年疾病的发生。有关研究证明,蓝莓果实具有激活人体免疫细胞,对帕金森病和阿尔茨海默早老性痴呆的记忆减退有独特的预防功效。

3、预防心血管疾病

  蓝莓的果胶含量很高,研究显示,果胶可溶性的纤维质可降低胆固醇,减少得冠状动脉疾病的概率,进而预防心脏病发作及中风。蓝莓含有相当多的钾,钾能帮助维持体内的液体平衡,以及正常的血压和心脏功能。

4、护肤美容

  蓝莓中的珍贵的花青素,是最有效的抗氧化剂,能够预防皮肤产生皱纹,缓和皮肤松弛,让肌肤保持光滑水嫩,还能阻止紫外线侵害皮肤,长期食用,可由内而外地预防皱纹,达到养颜美容的效果。

5、抗炎抗敏

  蓝莓所含的单宁酸,可以减轻消化系统的发炎症状。而蓝莓也可以降低出血性大肠杆菌,促进泌尿道健康,对老年性尿频、前列腺炎具有非常显著的效果。

有机蓝莓食品.jpg

  说了这么多你会发现,蓝莓这些抗氧化、保护视网膜的功能啊,都来源于花青素。那么蓝莓要如何吃,才能既能不流失营养,又能对滋养身体发挥最大功效呢?可以选择进口的有机蓝莓食品。

关键词:蓝莓有什么功效?蓝莓的5大好处

转载请保留:https://www.uguu.com/article-32196.html

免责声明:文章仅代表作者个人观点,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,版权归原作者及原出处所有。文章仅供学习交流,并不用于任何商业目的,部分文章来源于网络,如稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将根据著作权人的要求,立即更正或删除有关内容!

12