新手健身有必要使用增肌粉吗?
如果身材比较瘦而追求速成的话,可以吃一些增肌粉来补充体质,但是值得注意的是,这种增肌粉是起一种辅助作用,如果把它当作健身的主要途径,往往会给身体造成一定的负担,可以吃,但是吃的量要小一些,每天的锻炼量也要特别高,才会特别有效果。
有必要说的一点是,增肌粉和蛋白粉的区别,很多人认为这其实是一种东西,其实增肌粉和蛋白粉,所达到的功效却完全不是一回事,蛋白粉主要是增加人体蛋白质,但不会有更多的效果,而增肌粉是有一些化学元素的成份,使食用之后增加蛋白质的同时让身体更加容易的肌肉合成,效果来说,增肌粉的效果要好一些,但是对身体有一定的负担。
如果你不追求速成,没有那么着急,觉得健身是一个长久且终身的计划,那我觉得你可以慢慢的练,可以适当的吃一些蛋白粉补充身体的蛋白质含量,因为你每天的健身过程会转化蛋白质为肌肉,蛋白质含量越低,肌肉的合成速度也就越低,如果你平时的餐饮中蛋白质含量的摄取比较丰富,那么这些东西就不要吃了。
蛋白粉主要是给那种蛋白质含量在身体中的占比比较的低,再加上每天的锻炼,无法合成新的肌肉,吃一些蛋白粉,增加身体的蛋白质含量,使新的肌肉更容易成型,如果你身体的蛋白质含量本身就比较高,哪怕你特别瘦,你身上的肌肉没多少,蛋白质含量还是比较高的,所以这个时候补充蛋白质就会给身体造成一定的负担。
蛋白粉和增肌粉最好在身体蛋白质含量比较低的时候使用,那个时候才叫做补充蛋白质。所以如果不追求肌肉的成型速度只想要一个好身体的话,最好还是一步一个脚印这样,等你需要的时候再用这种方法锻炼。
关键词:健身 增肌粉
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