冬季快速减肥食谱 每天健康瘦一点
冬季减肥是非常难的,吃的太少,热量跟不上,体温明显下降,又冷又饿的悲催感,很容易就让你轻言放弃,为了帮你快速健康的减肥,为你量身打造冬季减肥食谱,每天瘦一点。
冬季快速减肥食谱
第一天:中式减肥餐
早餐:豆浆、一颗蛋、半只鳄梨
中餐:半碗薏仁米饭、半只鳄梨、水煮西兰花
晚餐:胡萝卜、凉拌豆腐、50G鸡肉
一天所食热量不超过1000大卡
第二天:中式减肥餐
早餐:豆浆、一颗蛋、一片全麦面包
中餐:牛肉60G、烫青菜150G、新鲜哈密瓜165G
晚餐:西红柿、黄瓜、胡萝卜凉拌
一天所食热量不超过1000大卡,尽量不要吃米饭
冬季减肥是非常难的,吃的太少,热量跟不上,体温明显下降,又冷又饿的悲催感,很容易就让你轻言放弃,为了帮你快速健康的减肥,为你量身打造冬季减肥食谱,每天瘦一点。
冬季快速减肥食谱
第三天:中式减肥餐
早餐:米粉50G
中餐:半碗米饭、香菇黑椒鸡肉60G、冬瓜木耳汤200G
晚餐:苹果、鳄梨拌沙拉
一天热量不超过1000大卡,配合适当的运动提升新陈代谢。
第四天:中式减肥餐
早餐:豆浆、100G馒头
中餐:蛤蜊五颗、胡萝卜丝、西兰花、黄瓜、适量米饭或是面
晚餐:橙子、苹果拌沙拉
一天所食热量不超过1000大卡
冬季减肥是非常难的,吃的太少,热量跟不上,体温明显下降,又冷又饿的悲催感,很容易就让你轻言放弃,为了帮你快速健康的减肥,为你量身打造冬季减肥食谱,每天瘦一点。
冬季快速减肥食谱
第五天:中式减肥餐
早餐:一碗面200G、豆浆
中餐:药膳排骨汤、菠萝一小碗、蔬菜拼盘(胡萝卜、西红柿、黄瓜、橄榄、水焯白菜)
晚餐:药膳排骨汤、一小碗米饭
一天所食热量不超过1000大卡
第六天:中式减肥餐
早餐:两片全麦面包、豆浆100G
中餐:水煮牛肉70G、西红柿100G、水焯萝卜丝100G、柿子椒50G
晚餐:水果拼盘(苹果、桔子、梨子)
一天所食热量不超过1000大卡
第七天:中式减肥餐
早餐:米粉200G、豆浆100G
中餐:水焯圆白菜150G、黄瓜50G、水焯芹菜100G、鸡胸肉150G
晚餐:蔬菜拼盘、半碗米饭
一天所食热量不超过1000大卡
关键词:减肥食谱,快速减肥,减肥最快的秘诀
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