苹果减肥法 3天快速瘦8斤
苹果营养丰富,好处多多,日本最流行的苹果减肥法你知道吗?不运动只要吃苹果就能瘦哦,让你在3天快速甩掉8斤赘肉哦,苹果减肥法非常适合不愿意运动的懒人,坚持3天瘦8斤不是梦哦!赶快来看看吧!
苹果减肥法原理
1.苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。减肥期间,这些物质会使体内的毒素排出,因而能迅速减轻体重。
2.苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘,从而达到减肥的效果。
3.苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也会变得更加健康。
4.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5.苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
6.苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。
苹果减肥法具体做法
1.连续三天只吃苹果,不吃其它水果和食物。
2.可以按照三餐的进食习惯来吃苹果,或是肚子饿时就吃,吃饱为止。同时还要注意多喝水,增加饱腹感。
3.不管什么种类的苹果都可以,不过, 最好是甜度较大的苹果。不容易造成胃酸过多。还要选择新鲜的苹果,而且要洗净削皮,避免农药残存。
4.在这三天内,口渴时,可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
5.减肥期间,不能随便进食,肠胃也会很敏感,要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免造成肠胃不适。
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苹果减肥后的饮食要求
三天的苹果减肥结束后,由于体内没有进食其他食物,肠胃功能暂时会比较脆弱,味觉也很敏感,而且胃会变小。
从第四天开始,饮食要循序渐进,不能暴饮暴食,需要花3天逐步恢复饮食,先选择稀饭面食类较好,食物一定要清淡而且不要过量,这样,减肥的效果才会持续。
减肥后3天食谱推荐:
早餐:一个鸡蛋、一杯豆浆,两片全麦面包
午餐:半碗稀饭、水煮豆腐、西红柿炒鸡蛋
晚餐:半碗小米粥、一盘青菜、一根香蕉
苹果减肥法注意事项
1.如果出现便秘问题,可以在第3天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内毒素的排泄。
2.如果身体对生吃感到不适,可以做成果酱、果汁等,但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用。
3.可以根据自身原因适当调整减肥时间,比如只吃两天苹果,也有一定的减肥效果。
4.苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
关键词:减肥食谱,减肥水果
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