减肥低脂肪的食物 吃这些再也不用担心发胖
今天我给大家介绍的是一些减肥低脂肪的食物,多吃这些食物对减肥好,下面抓紧时间和我一起看看吧。
减肥低脂肪的食物
减肥期间有什么好吃又低脂的食物
实在是太多了!
鉴于很多懒癌晚期的同学
懒惰自己去对照食物热量表
我在这里推荐十款低脂又好吃的食物
NO.1 燕麦片
热量:145卡/杯
即食燕麦片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐
加上甜麦圈和即食玉米片
简直好吃到爆
早上起来泡一碗
能一个上午不感觉饿
而且热量超低、没有罪恶感
NO.2 魔芋燕麦饼干
热量:79卡/片
甜味淡淡的不会很浓
但是超级顶饱啊
吃两块就能饱
在扛不住饿的时候来一片
成功止住饥饿感
还不影响减肥大计
NO.3 蔓越莓
热量:46卡/100g
蔓越莓这个东西
已经被各大健身博主推荐烂了
这里MAX就不多说了
不过需要注意的是
蔓越莓饼干不等于蔓越莓
蔓越莓饼干的热量远远大于蔓越莓
所以吃蔓越莓饼干请节制
NO.4 咖啡
热量:3~74卡/杯
热量最低的咖啡是黑咖啡
加糖之后有38卡
而拿铁和卡布奇诺每杯
都在80卡左右
相对于其他饮料
咖啡的热量显得十分友善
所以实在爱喝饮料的同学
建议换成咖啡
NO.5 脱脂牛奶
热量:35~150卡/100g
牛奶最好喝脱脂牛奶,超市就有
十几块钱一升能喝两天
早上睡前都能喝一杯
既有助于睡眠
又能增加蛋白质摄入
NO.6 水果
苹果柚子香蕉可以代餐吃
顶饱又热量低
在寝室没有冰箱也可以放很久
而且多吃水果可以延缓衰老
促进新陈代谢
至于西瓜等糖分很高的水果
大家减脂期间
还是尽量少吃一点
NO.7 蔬菜
热量:50卡
这个就不多说了
“吃草”大概已经是同学们
对于减脂的第一反应了
而且多吃蔬菜可以有效预防慢性、
退行性疾病的多种物质
蔬菜可以每餐吃到饱
前提是烹饪少油甚至无油
不然油的热量就高过食物本身了
今天我给大家介绍的是一些减肥低脂肪的食物,多吃这些食物对减肥好,下面抓紧时间和我一起看看吧。
NO.8 各种杂粮
热量:75卡/g
把杂粮放在米里做成粥或饭
比单纯的米饭热量低很多
还可以做成红豆薏米粥之类的
低脂又好吃的下午茶
不过大多数的杂粮比较难熟
可以上某宝买一些研碎的杂粮
煮起来更方便快捷
NO.9 鸡蛋清
热量:30卡/个
鸡蛋清热量极低而且做法多样
除了日常各种菜系的做法
还可以用打蛋器打发
冒充奶油
而且作为生活中最便宜的蛋白质来源
在减脂期间多吃蛋清
可以防止肌肉流失
NO.10 肉
热量:280卡/100g 左右
鸡胸肉便宜、低脂、高蛋白 、做法多样
一直是健身爱好者的首选
但是除了鸡胸肉
牛肉、鱼肉、虾肉甚至是猪瘦肉
都是低脂高蛋白的食物
需要注意的是
在烹饪过程中尽量少油
像麻辣烫里的肉就别吃了
虽然低脂食物可以让我们吃的时候
少些热量和罪恶感
但是你是每顿论盆吃
救不了你了
关键词:减肥食谱,减肥食物
转载请保留:https://www.uguu.com/article-25608.html
免责声明:文章仅代表作者个人观点,不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,版权归原作者及原出处所有。文章仅供学习交流,并不用于任何商业目的,部分文章来源于网络,如稿件涉及您的版权、名益权等问题,请联系fankui#uguu.com(#换成@),我们将根据著作权人的要求,立即更正或删除有关内容!
- 1 SupFire神火C2小巧led强光小手电筒...
- 2 《云南信息报》伊拉克战争当天特刊,号...
- 3 性感乳贴情趣内衣心形胸贴女用一对
- 4 海洋王JW7117A防爆摄像手电筒使用说明...
- 5 多功能太阳能手电筒的市场需求前景广...
- 6 丑橘凸顶柑营养丰富好吃的柑橘品种新鲜...
- 7 充电夜钓灯正品6档蓝白双光源钓鱼灯S65...
- 8 神火电池26650锂电池3.7v/4.2v大容量可充电...
- 9 什么是野营灯英文Camping lamp...
- 10 霸王首乌固发洗发液1L
- 11 3M 311-1250隔音耳塞带线防噪音3M1250降噪
- 12 南孚五号AA电池有聚能环更耐用,12粒1.5V...
- 13 足力健老人鞋保暖鞋冬季棉鞋加绒加厚运...
- 14 德生收音机DR-920C学生考试用校园广播便...
- 15 ZBOLI新款T6多功能电筒充电宝蓝牙小音响...
————————最新资讯————————
- 清明节的起源简介
- 清明节最好的九首诗及诗意
- 魅力湘西演出在哪
- 闰年和闰月的区别
- 闰年怎么算出来的,有什么规律
- 平年和闰年怎么计算
- 醒狮表演的难度与技巧
- 印象武隆实景演出购票攻略(门票价格...
- 2024重庆1949红色舞台剧门票价格、优惠政策...
- 西岭雪山滑雪地在哪里呀
- 西岭雪山滑雪夜场价格
- 西岭雪山滑雪带滑雪板
- 西岭雪山和太子岭 滑雪场
- 西岭雪山滑雪场海拨多少
- 大邑西岭雪山滑雪票多少钱
- 四川滑雪西岭雪山公交路线
- 西岭雪山滑雪场开到几月份
- 西岭雪山滑雪入园时间多久
- 西岭雪山滑雪场装备价格
- 西岭雪山成人滑雪票
- 西岭雪山滑雪爬山路线图
- 西岭雪山滑雪场海拔
- 西岭雪山滑雪夏令营
- 西岭雪山滑雪几点入场免费
- 西岭雪山夜场滑雪咋样