产后如何瘦肚子 产后瘦肚子的有效方法

生完宝宝的妈咪们肯定在为产后瘦肚子的问题感到烦恼，下面小编就和大家分享产后瘦肚子的有效方法，一起往下看看吧。

一：腹部按摩减肥法

这个方法不仅可以减肥，同时还适合消化系统、神经系统等的许多疾病。

操作方法：

1.首先仰卧在床，解开扣子和裤带。

2.让家人面对坐于左侧床边上。用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍。

3.然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。

4.在按摩一个月后，休息几天再按摩。

二：下腹部脂肪指压法

脂肪堆积主要部位在腹部，所以在指压下腹部时，要用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；

三：多做腹部健美操

1.首先盘腿坐好，然后手握一重物置于脑后。

2.接着举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂要放松。

3.将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。

四：瘦腹小运动

1.首先坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。

2.然后大腿放松微微外展，接着上身向下压低，直到胸部刚刚触及沙发坐垫。

3.在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。保持这种姿势，一口气数到10的时候，更用力地收缩腹肌。

4.最后，把脚放到地面上，坐直并放松。

五：腹部进行有效的锻炼

不要为了瘦腹部去采用无限制节食或者是裹腹的方法，这样不仅达不到强健腹部肌肉的作用，可能还会影响健康。想要有效瘦小腹就应该多参加体育锻炼，如跑步、爬山、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

以上就是产后瘦肚子的有效方法，赶紧动起来吧。

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