蝴蝶臂怎么减 瘦臂的最佳方法
由于在大臂的内侧,即是腋窝的底下,总是会有两片赘肉,故我们都会形象地称之为“蝴蝶臂”,那么蝴蝶臂该怎么减呢?下面我们一起来看一下吧。
瘦臂的最佳方法一:消除浮肿
寒食摄入过量容易导致体液循环恶化的饮食习惯,从而造成体内水份滞留而形成积水型浮肿,所以瘦蝴蝶臂的第一步首先就是多吃促进血液循环的食物,比如番茄、红辣椒、草莓及香蕉等,另外还要注意多喝水和吃蔬菜水果。
瘦臂的最佳方法二:单臂伸展运动
首先把手臂按压放在地板的枕头上,然后腿向后伸直,使身体呈一条直线。接着将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起稍作停顿,后放下手臂,回到初始位置,期间尽量保持身体的直线状态。最后将手臂向前抬起与地板平行,后向上抬起持续30秒,换手臂呼吸30秒放松。
瘦臂的最佳方法三:负重摆臂运动
首先直立,然后双手握住一本有一定重量的书,并把书握在胸前,同时收紧手肘贴近身体的两侧,之后手臂向下摆到大腿,再向上举到肩膀的高度,然后恢复站立姿势,重复动作30秒,反过来再做30秒,最后深呼吸30秒放松。
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