五大最健康最有效的减肥瑜伽操

　　那么最健康最有效的减肥瑜伽操有哪些呢？废话不多说，一起来看看吧。

健康有效的减肥瑜伽操一

　　关于拱桥相信大家都不会陌生吧，桥式瑜伽就是和拱桥一样的姿势。首先我们平躺在地，接着调整好双脚的位置后慢慢离地。刚开始会有一些困难，但坚持一段时间之后就会发现身体的柔韧性变好了，大腿和腹部也瘦了。

健康有效的减肥瑜伽操二

　　将我们的背部肌肉挺直，左腿慢慢放到右腿上，再放平我们的手臂，在胸前做两手交叉。注意肘部以上的部位要重叠，接着曲肘将手背重合，两手在手腕处环绕合掌。后吐气，慢慢将上半身前倾，再停止吐气。这时吸气后再恢复到原始状态。

健康有效的减肥瑜伽操三

　　将手指交叉一边吸气一边往上抬，上半身稍微向左倾斜，后用左手抓住右手手腕，吐气，拽着右手往左边拉伸。之后一边吸气，一边慢慢转头，望着天花板呼吸3下。再回到原始状态，吐气松手。

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